Beach volleyesercizio: riscaldamento con corsa a ostacoli in forma di gara
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento con corsa a ostacoli in forma di gara
Esecuzione
- Imposta la situazione due volte.
- Inizia con una speedladder.
- Muoviti lateralmente stando con due piedi nella scala e un piede fuori.
- Salta sopra tre ostacoli che aumentano da basso a alto.
- Lungo il percorso prendi un sacchetto dal secchio.
- Quale squadra ha per prima tutti i sacchetti dall'altra parte e poi sprinta per prima verso il traguardo?
- Lo sprint finale può iniziare solo quando l'ultimo sacchetto è a terra!
Caratteristiche dell'esercizio
6
10