Beach volleyesercizio: riscaldamento dinamico
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento dinamico
Distribuzione
- Dividi il gruppo in due. I due gruppi si posizionano agli angoli opposti del campo intero.
- La palla deve essere lanciata ogni volta, dopodiché i giocatori corrono verso l'altro gruppo.
- Sostituisci la corsa dopo alcune volte con, ad esempio: calci ai glutei, sollevamento delle ginocchia, affondi o sprint + decelerazione.
- Sostituisci il lancio con passaggi.
- Trasforma poi l'esercizio in una partita.