Calcioesercizio: camminare, fare esercizio fisico
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Camminare, fare esercizio fisico
- Grande rettangolo, area di rigore.
- Gruppo diviso in due squadre, senza partita.
- Le squadre partono contemporaneamente negli angoli opposti.
- Prima corsa leggera, circa il 40% del massimo, sul lato lungo.
- In diagonale a ritmo leggermente più elevato, circa il 60% del massimo.
- In corrispondenza delle pedine al centro tenersi a sinistra.
- Quando si torna sul lato lungo, di nuovo una corsa leggera del 40% e la diagonale di nuovo al 60%.
- Continuare così nel tempo.
- Come alternanza si può anche girare di mezzo giro e utilizzare la stessa diagonale sul lato corto.