Calcioesercizio: camminare/saltare abc ad
Adatto alle seguenti tecniche: condizione riscaldamento
Camminare/saltare ABC AD
- Dividere il gruppo in 2 gruppi.
- 1 gruppo inizia dall'esercizio 1.
- 1 gruppo inizia dall'esercizio 2.
- 4 minuti per esercizio con 2 minuti di riposo.
- Esercizio 1:
- Scala di camminata:
- Ginocchia basse frequenza alta.
- Ostacoli bassi:
- Salti di pallamano.
- Pedine a zig zag.
- Seduta bassa e momento di pedone corto.
- Bastoni LOOP.
- Scala di camminata:
- Esercizio 2:
- Scala da passeggio:
- Ginocchia alte laterali.
- Ostacoli alti:
- Salti ad H.
- Zig zag in avanti.
- Salti con il bastone.
- Scala da passeggio: