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calcio training

Calcioesercizio: riscaldamento: 10 esercizi di fitness

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Riscaldamento: 10 esercizi di fitness

  • La squadra si dispone in 2 gruppi dietro una pedina.
  • L'allenatore assegna loro un esercizio e lo eseguono una volta. Al ritorno, corrono indietro e si chiudono dietro.
  • 2 giocatori corrono contemporaneamente. Il successivo parte quando la coppia ha superato il primo cappello.
  • Esercizi:
    1. Jogging
    2. Ginocchio su ginocchio
    3. Tallone e punta
    4. Lateralmente a sinistra
    5. Lateralmente a destra
    6. Le braccia oscillano in avanti
    7. Le braccia oscillano dietro
    8. Saltare sopra i tappi con 2 piedi contemporaneamente
    9. Sprint verso il tappo e ritorno
    10. Spinta di spalla e sprint
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Caratteristiche dell'esercizio

6
20
Materiali necessari:
14
2
Adatto ai seguenti livelli:

969 calcio esercizi

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