Calcioesercizio: riscaldamento con la palla
Adatto alle seguenti tecniche: condizione riscaldamento
Riscaldamento con la palla
Per questo allenamento di calcio, a ogni 2 giocatori viene dato un pallone. Si posizionano a circa cinque metri di distanza l'uno dall'altro.
Esecuzione:
- I giocatori eseguono i seguenti esercizi per 10 volte con ciascun piede.
- Colpire una volta
- Colpire due volte (ricevere e passare di nuovo)
- Palla nei piedi o sul petto del compagno di squadra
- Passo indietro verso le mani o i piedi
- Coscia, poi tiro al volo, 10 per ogni gamba.
- Petto, poi tiro al volo, 10 in totale.
Qualità:
- I giocatori devono rimanere in piedi per tutta la durata dell'esercizio.
- Tutti i passaggi devono essere eseguiti con la massima precisione possibile.