Calcioesercizio: riscaldamento standard con prevenzione infortuni al ginocchio e sprint
Adatto alle seguenti tecniche: condizione riscaldamento 1-5 metri
Riscaldamento standard con prevenzione infortuni al ginocchio e sprint
Riscaldamento
- Due file con giocatori.
- Due capitani annunciano gli esercizi.
- Alla seconda postazione, avviare uno sprint diretto.
- Corri lentamente dall'altra parte.
- Focus sulla velocità e sull'esecuzione corretta.
- Piegarsi sulle ginocchia su una gamba.
- Passo-salto due volte a destra, poi due volte a sinistra.
- Dribbling veloce con passi brevi in avanti, trasversale a destra, avanti, trasversale a sinistra.
- Dopo gli esercizi, fare un buon stretching.