Calcioesercizio: riscaldamento su tre linee
Adatto alle seguenti tecniche: condizione riscaldamento
Riscaldamento su tre linee
- Formare tre linee con quattro o cinque giocatori ciascuna
- Con le pedine, creare un punto finale di partenza a circa 10-15 metri di distanza.
Esecuzione:
- Chiedere al capitano di condurre questo esercizio.
- I giocatori camminano in gruppo, in file da 3, dall'inizio alla fine. Alla fine, si girano e formano di nuovo la stessa fila.
Qualità:
- L'esercizio deve essere veloce e incisivo.
- Si può fare una varietà di attività: ginocchia in alto, tacchi sui glutei, brevi sprint, corsa all'indietro, ecc.
Progressione:
- Aumentare la velocità e la nitidezza man mano che i giocatori si riscaldano.