Calcioesercizio: sessione di salti e equilibrio con condizione
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Sessione di salti e equilibrio con condizione
Esecuzione
- Salta sul piede sinistro e mantieni l'equilibrio per 10 secondi. Poi scatta verso la linea rossa.
- Ripeti sul piede destro e scatta verso la linea rossa.
- Esegui sollevamenti delle ginocchia sul posto per 10 secondi.
- Rimani in punta di piedi e scatta verso la linea rossa.
- Fai 5 affondi con la gamba destra e 5 con la gamba sinistra. Scatta verso la linea rossa.
- Salta lateralmente 3 volte oltre la linea avanti e indietro. Scatta verso la linea rossa.
- Ripeti i salti laterali, ma ora con la schiena rivolta verso il campo. Scatta verso la linea rossa.
Caratteristiche dell'esercizio
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