Korfballesercizio: danza del cesto
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione
Danza del cesto
allenamento f1 e f2
numero di canestri: 5
numero di giocatori: 10
cappelli:tutti
canestri:5
riscaldamento
Preparare un quadrato di cappelli o canestri.
- Mettere i palloni al centro (1 in meno del numero di giocatori)
- I giocatori corrono in cerchio intorno ai cappelli
- Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere una palla
Chi ha una palla può effettuare un tentativo di tiro (a distanza di rigore, al pilone o nel canestro) e se segna ha un punto,
variazioni:
- continuare a farlo, chi arriva prima a 3 punti
- tirare di fronte dietro il canestro
-camminare all'indietro/braccia che oscilla/tacco dei glutei
- a ogni nuovo giro una palla in meno al centro. I giocatori che non hanno una palla da prendere continuano a correre o aspettano.
nota: non è importante se corrono velocemente, l'importante è che continuino a muoversi.