Korfballesercizio: gara a staffetta
Adatto alle seguenti tecniche: difesa scozia riscaldamento generale
Gara a staffetta
Posizione iniziale
- Due gruppi presso i primi due coni.
- Il primo della fila corre verso il cerchio e passa sotto, quindi il cerchio va sopra la loro testa.
- Successivamente si muove in posizione difensiva verso il secondo cono e gira quattro volte intorno ad esso.
- Infine, corre verso il terzo cono e segna prima di poter tornare indietro al primo cono e toccare il prossimo della fila.
- Indietro e piegato sulle ginocchia con il braccio alzato.
- Cerchio dal cono 1: 5 metri.
- Cono 2 dal cerchio: 5 metri.
- Cono 3 dal cono 2: 5 metri.
- Palo dal cono 3: 4 metri.