Korfballesercizio: palla da passeggio con condizionamento della resistenza in struttura piramidale
Adatto alle seguenti tecniche: palla passante riscaldamento condizione
Palla da passeggio con condizionamento della resistenza in struttura piramidale
- I canestri si trovano al centro dell'area/campo in direzione longitudinale.
- Giocatore con palla sotto il palo.
- Il giocatore 1 prende la palla in mezzo e la passa al giocatore 3. Quest'ultimo prende la palla in mezzo e si sposta sul punto di 1. Quest'ultimo prende una palla passante e si sposta sul punto di 1.
- 3 minuti di corsa da una linea all'altra e di segnatura di palle passanti sul fronte del sottomano e sul retro del rovescio. Alla velocità del 50%.
Dopo ogni minuto, il dichiarante cambia senza interrompere l'esercizio. - 3 minuti al 75%
- 1,5 minuti al 100%, ma con un'esecuzione silenziosa
- 3 minuti al 75%
- 3 minuti al 50%
- 3 minuti di corsa da una linea all'altra e di segnatura di palle passanti sul fronte del sottomano e sul retro del rovescio. Alla velocità del 50%.