Korfball esercizi per la tecnica palla passante
La palla si trova sotto il palo dell'appoggio.
Due giocatori davanti all'area.
Il quarto giocatore si aggira da qualche parte nell'area di fondo.
Due giocatori davanti all'area.
Il quarto giocatore si aggira da qualche parte nell'area di fondo.
- Il supporto lancia la palla a sinistra o a destra e corre nella direzione in cui è stata lanciata.
- La palla viene giocata di nuovo al corridore in uscita.
- Il giocatore sull'altro fronte è in continuo movimento e sfonda nel momento in cui la palla viene giocata all'out runner.
- L'attaccante passa la palla e questa palla passante viene segnata.
Punteggio 20x a sinistra e 20x a destra.
- La palla entra nell'area di rigore in una formazione 4-0.
- Il giocatore dall'altra parte -per- taglia per il sostegno.
- Nel momento in cui la palla viene giocata, il giocatore in diagonale fa uno sfondamento o un movimento laterale, riceve la palla e segna.
- Se non viene segnato alcun gol, l'appoggio può spostare l'attenzione sull'altra sponda, dove può sfondare o correre libero per il tiro.
Nota: il giocatore sul lato della palla può anche correre al posto del giocatore davanti. L'azione viene quindi dall'altro lato dell'area di rigore.
Esercizio:
Esercizio:
- Segnare 5 palle passanti a sinistra e a destra
- Segnare 5 palloni liberi da sinistra e da destra.
- Un palo ogni 2 giocatori.
- Per ogni palo un giocatore in appoggio e un lavoratore in piedi a 7 metri dal palo.
- Il giocatore davanti al palo riceve un trapano elettrico, subito dopo il quale prende la rincorsa.
- Se segna, torna con calma al centro.
- Se sbaglia, fa uno sprint verso il centro.
- X numero di esercizi e cambio.
- La palla viene giocata dall'appoggio a sinistra o a destra, uscendo verso il lato di gioco.
- Il giocatore in uscita recupera la palla e la gioca al giocatore di sfondamento dall'altro lato.
- Se c'è un giocatore in fondo al campo, anche lui sfonda nel momento in cui la palla viene giocata dal davanti.
- Pali in triangolo:
- Ad ogni canestro qualcuno con una palla con puntatore fisso.
- Gli altri giocatori sono al centro dei 2 canestri.
- Dal centro si prende una palla passante verso uno dei canestri.
- Non si può mai andare sullo stesso palo due volte di seguito.
- Si passa sempre al palo successivo mettendo un piede in uno dei canestri.
- L'obiettivo è segnare 5 volte il più velocemente possibile.
- Se ci si riesce, ci si posiziona in uno dei cerchi. Questo canestro non può più essere usato dagli altri per passare al canestro successivo.
- Poi si cambia attaccante e si ricomincia.
- A metà dell'esercizio, passare ai palloni da trasferta.
Spiegazione
- Dividete il gruppo in coppie. Ogni coppia ha una palla e un cesto con quattro cappelli.
- Disporre il campo come mostrato nel disegno.
- Il giocatore 1 inizia dal cappello davanti al canestro, il giocatore 2 è il passatore.
- Il giocatore 1 inizia con una bordata e poi stringe per la palla passante.
- Dopo la palla passante, il giocatore 1 continua a muoversi vicino al canestro per una breve possibilità.
- Infine, il giocatore 1 effettua una linea profonda per il tiro.
- Dopodiché, il giocatore 1 si alterna al giocatore 2.
Per rendere il gioco più competitivo, è possibile associare dei punti ai diversi obiettivi.
Posizionare 2 paletti direttamente uno di fronte all'altro.
Sotto ogni canestro un giocatore con palla e uno senza.
Sotto ogni canestro un giocatore con palla e uno senza.
- Il giocatore senza palla corre in senso orario fino al cono che si trova a metà della diagonale del campo.
- La palla viene data in corsa e passata all'attaccante sotto l'altro canestro.
- Segue una palla da passeggio, che si recupera da sola.
- L'esercizio si ripete.
- I giocatori senza palla corrono dritti l'uno verso l'altro. Dopo un salto, si dirigono lateralmente verso il cono.
- Lì proseguono senza puntatore fino alla deviazione sull'altro canestro.
- Il tiro è seguito da una rincorsa che viene auto-ripresa. Poi si effettua il cambio.
- Il giocatore in contatto lancia la palla con un backspin. Il giocatore senza palla corre verso la palla e cerca di prenderla per il 2° rimbalzo. Assicurarsi che la palla non venga lanciata troppo lontano.
- Dopo la presa, girarsi e passare al giocatore fornito, seguito da una sterzata con tiro.
- Quindi correre per un passaggio sull'altro palo, recuperando la palla.
- Cappello a 6 metri davanti al canestro e un cappello in diagonale vicino al canestro a 5 metri.
- Giocare la palla in avanti al giocatore che si trova sul cappello.
- Il giocatore mette a terra la palla lanciata e corre verso l'altro cappello e poi verso il canestro.
Segnare insieme 10x a sinistra e 10x a destra.
- Le perpendicolari sono le stesse dell'immagine, solo che il giocatore in fuga effettua una sterzata in profondità. Si allontana verso il fondo.
Segnare 10x in senso antiorario e 10x in senso orario.
- Il gioco di chiusura prevede che il giocatore in fuga vada più in profondità.
- Il terzo giocatore sotto il nottolino esce, prende la palla e la consegna per una palla passante.
- Segnare 10x con il dichiarante che esce a sinistra e 10x con il dichiarante che esce a destra.
Prestare attenzione alla mano con cui il dichiarante gioca.
- Il giocatore è rivolto verso il canestro.
- Il giocatore salta lateralmente i due ostacoli e corre lateralmente verso il cappello.
- Poi il giocatore corre verso il cappello accanto al canestro e prende una palla tranquilla in mezzo.
- Si segnano 20x con i cappelli a destra e 20x con i cappelli a sinistra.
- Il giocatore blu corre avanti e indietro tra i cappelli e gli viene giocata la palla sulla mano esterna, si prende con 1 mano e si rilancia con 1 mano. Sempre con la mano esterna.
- Ciascun giocatore gioca indietro 5x con la sinistra e 5x con la destra.
- I canestri si trovano al centro dell'area/campo in direzione longitudinale.
- Giocatore con palla sotto il palo.
- Il giocatore 1 prende la palla in mezzo e la passa al giocatore 3. Quest'ultimo prende la palla in mezzo e si sposta sul punto di 1. Quest'ultimo prende una palla passante e si sposta sul punto di 1.
- 3 minuti di corsa da una linea all'altra e di segnatura di palle passanti sul fronte del sottomano e sul retro del rovescio. Alla velocità del 50%.
Dopo ogni minuto, il dichiarante cambia senza interrompere l'esercizio. - 3 minuti al 75%
- 1,5 minuti al 100%, ma con un'esecuzione silenziosa
- 3 minuti al 75%
- 3 minuti al 50%
- 3 minuti di corsa da una linea all'altra e di segnatura di palle passanti sul fronte del sottomano e sul retro del rovescio. Alla velocità del 50%.
- A coppie su un palo
- Il tiratore inizia con la palla
- Il tiratore gioca la palla in appoggio
- Il tiratore effettua un gancio a destra o a sinistra e recupera la palla
- Il tiratore tira in porta
- Il pallone intercettato viene immediatamente giocato di nuovo al tiratore
- Il tiratore gioca la palla di nuovo verso l'appoggio
- Il tiratore effettua una palla passante
- Dopo aver segnato due volte, si cambia posizione
- Tutti eseguono questo esercizio per 5 volte
- Ogni coppia deve cercare di decifrare il codice. Si tratta di un codice a quattro cifre in cui conta la sequenza.
- Ogni esercizio è un numero; possono usare questo numero nel codice.
- Quando hanno fatto 4 esercizi, lo passano come codice, nell'ordine in cui hanno fatto gli esercizi.
- L'insegnante/formatore indica quindi quanti hanno azzeccato e quanti sono stati inseriti, ma non al posto giusto.
Esercizi:
- 8 palleggi di corsa
- 5 giri di scale di corsa pp
- 2 giri di campo
- 5 palle d'emergenza a destra
- 5 palle di sicurezza a sinistra
- palo di contatto, piccola possibilità, punteggio 8
- 20 tiri di rigore
- 6 tiri dalla distanza 6 m davanti al canestro
- 6 tiri dalla distanza a 5 m dietro il canestro