Pallacanestroesercizio: difesa a uomo con palla + attacco 1 contro 1 (base 2)
Adatto alle seguenti tecniche: difendere
Difesa a uomo con palla + attacco 1 contro 1 (Base 2)
- Allenamento a secco
- Tutti i giocatori sulla linea di fondo.
- Il primo giocatore parte dall'angolo e fa delle scivolate.
- Si dirige verso la linea del canestro (abbassare la pedina!).
- Da lì, sprint verso la linea mediana laterale.
- Poi scivola di nuovo verso la linea canestro-canestro.
- Da lì, sprint di nuovo verso la linea canestro-canestro.
- Esercitarsi con l'attaccante - senza 1v1
- Coppie con 1 palla.
- Iniziare sulla linea di fondo, nell'angolo.
- 1 attaccante, 1 difensore.
- Spiegare la posizione:
- Seduti in profondità.
- Mano nel ginocchio.
- L'altra mano impedisce il passaggio.
- Scivola sul lato opposto.
- Secondo giro: come sopra, ma dalla linea mediana 1 contro 1.