Pallacanestroesercizio: fitness - corda per saltare e scalatori

Impostazione

• Tutti i giocatori si distribuiscono nella stanza (cerchio intorno al formatore)

Attuazione

• Salto della corda:
  • 2 minuti normali (in avanti).
• Scalata della montagna:
  • 15 secondi.
• Salti con la corda:
  • 2 minuti alternati:
  • sinistra davanti, destra dietro/ destra davanti, sinistra dietro.
• Salti in montagna:
  • 30 secondi.
• Salto della corda:
  • 2 minuti alternati:
  • gamba sinistra, gamba destra.
• Salti in montagna:
  • 45 secondi.