Pallacanestroesercizi per u8
Esercizi per il Controllo della Palla
- Rotolare a destra lungo il lato del corpo
- Rotolare a sinistra indietro
- Passare la palla tra le gambe in avanti
- Passare la palla tra le gambe all'indietro
- Rotolare la palla tra le gambe in avanti
- Rotolare la palla tra le gambe all'indietro
- Camminare in avanti in posizione di squat e dribblare la palla tra le gambe una volta e riprendere
- Camminare all'indietro in posizione di squat e dribblare la palla tra le gambe una volta e riprendere
- Camminare in avanti, dare un colpo quando si lancia la palla e la si riprende
- Camminare in avanti e spingere la palla a zigzag in avanti
Esecuzione
- Dividi tutti i giocatori in gruppi di due.
- Posiziona un cono tra i due giocatori in ogni gruppo.
- L'allenatore chiama diversi comandi come: 'testa', 'terra', 'ginocchia'.
- Ad ogni comando, i giocatori imitano ciò che l'allenatore chiama.
- Quando l'allenatore chiama 'cono', entrambi i giocatori cercano di afferrare il cono il più velocemente possibile.
- Chi prende per primo il cono ha vinto.
Esecuzione
- Formare file di tre giocatori.
- Due giocatori stanno alle estremità e si passano la palla tra loro.
- Un terzo giocatore si trova come difensore al centro.
- Il giocatore che ha passato la palla corre al centro per difendere.
- Il giocatore che precedentemente difendeva corre verso il posto di colui che ha passato la palla.
- I ruoli ruotano continuamente tra i giocatori.
Obiettivo
- L'obiettivo è che la squadra segni per prima 10 punti tramite lay-up.
- Dividi i giocatori in due squadre e assegna un canestro a ciascuna squadra.
- Le squadre segnano punti effettuando lay-up.
- La prima squadra che raggiunge 10 punti vince la partita.
- Per rendere l'esercizio più impegnativo, si possono aggiungere coni presso le squadre per allenare ulteriormente l'agilità.
- La squadra che perde esegue una penalità come jumping jack o flessioni.
Posizionamento
- Disporre i bambini in due file.
- Ogni fila ha un pallone da basket.
- Lasciare che i bambini palleggino con una mano.
- Con l'altra mano, impilano i coni uno per uno.
Disposizione
- I bambini sono disposti in due file.
- I partecipanti slalomano tra i coni verso il birillo.
- Chi per primo mette il birillo in piedi prende la palla.
- Il giocatore con la palla palleggia verso il canestro per segnare.
- L'altro giocatore cerca di difendere nel miglior modo possibile.
Esecuzione
- Dividi i giocatori in 4 o più gruppi, a seconda del numero di giocatori.
- I giocatori si posizionano in posizione di partenza sulla linea di fondo.
- Al fischio dell'allenatore, il primo giocatore di ogni gruppo corre verso il primo cono sulla linea di tiro libero, lo tocca e torna alla linea di fondo e la tocca.
- Lo stesso giocatore corre verso la linea di metà campo, tocca il cono e torna alla linea di fondo e la tocca.
- Lo stesso giocatore corre verso l'altra linea di tiro libero, tocca il cono e torna alla linea di fondo.
- Infine, lo stesso giocatore corre verso la linea di fondo dall'altra parte del campo, la tocca e ritorna alla posizione di partenza.
- Al ritorno, tocca il secondo giocatore che esegue lo stesso esercizio, seguito dal terzo, quarto giocatore, e così via.
- I giocatori eseguono lo stesso esercizio, ma questa volta palleggiando con la palla.
- Lo stesso del precedente, ma con la mano sinistra all'andata e palleggiando con la mano destra al ritorno.
- Lo stesso della prima estensione, ma palleggiando in avanti con la mano sinistra e palleggiando all'indietro con la mano destra al ritorno.
- I giocatori corrono/scattano senza palla, fanno un arresto a due tempi al cono, ruotano e corrono/scattano indietro.
- I giocatori palleggiano con la palla, fanno un arresto a due tempi al cono, ruotano e palleggiano indietro.
- Richiedi/esigi dribbling e arresti a due tempi corretti.
- Assicurati che ogni giocatore tocchi il cono o la linea di fondo.
- Con molti giocatori e gruppi di più di 2 giocatori, assegna un compito ai giocatori in attesa, come tirare su un secondo campo.
- Con un gran numero di giocatori, l'esercizio può essere svolto su mezzo campo, partendo da entrambi i lati del campo.
Esecuzione
- I giocatori iniziano a tirare da una distanza prestabilita dal canestro.
- Ogni volta che un giocatore segna, può prendere un vasetto dal centro.
- L'obiettivo è raccogliere il maggior numero possibile di vasetti entro un limite di tempo o numero di turni stabilito.
Posizionamento
- I giocatori si dispongono uno di fronte all'altro in due file, rivolti l'uno verso l'altro.
- Dalla posizione di prontezza, effettua un passaggio verso il giocatore diagonalmente opposto a te.
- Il ricevitore afferra la palla e la passa al giocatore diagonalmente opposto a sé.
- Ripeti questo movimento finché l'ultimo giocatore della fila riceve la palla e la passa al giocatore direttamente di fronte a lui/lei.
- Inizia poi nuovamente.
- Dopo alcuni giri di successo con un pallone, l'allenatore aggiunge un secondo pallone al gioco.
- A seconda del numero di giocatori, si possono aggiungere un terzo o quarto pallone.
- Tutti i giocatori rimangono nella posizione di prontezza con entrambi i piedi a terra.
- Ruota solo il busto per effettuare un passaggio o ricevere la palla.
- Effettua un passaggio solo quando c'è contatto visivo.
- Assicurati che i passaggi siano corretti e non come un 'passaggio a banana'.
- Segui la palla con le mani durante il passaggio e torna alla posizione corretta per ricevere la palla.
Posizionamento
- I giocatori sono posizionati sulla linea dei tre punti agli angoli dell'area.
- Il giocatore 1 ha la palla.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2 e taglia nell'area.
- Il giocatore 2 restituisce il passaggio al giocatore 1 e poi si sposta nella posizione del giocatore 1.
- Il giocatore 1 tira a canestro.
- Il giocatore 3 si dirige verso il canestro per prendere il rimbalzo.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3 e taglia nell'area.
- Il giocatore 3 restituisce il passaggio al giocatore 1 e poi si sposta nella posizione del giocatore 1.
- Il giocatore 1 tira a canestro.
- Il giocatore 2 si dirige verso il canestro per prendere il rimbalzo.
- La palla parte dal giocatore 2 che passa al giocatore 1.
- Il giocatore 2 taglia nell'area e riceve un passaggio di ritorno dal giocatore 1.
- Il giocatore 2 tenta un tiro a canestro.
- Il giocatore 3 va per il rimbalzo.
- Il giocatore 1 si sposta nella posizione del giocatore 2 o rimane in cima alla linea dei tre punti.
Esecuzione
- I giocatori dribblano lungo la linea esterna del campo.
- In diversi punti lungo la linea, un allenatore, coach o assistente si posiziona per cercare di intercettare la palla.
- I giocatori superano il coach attraverso una finta o cambiando rapidamente mano. Sono liberi di scegliere come farlo.
- Lascia che i giocatori dribblino sia con la loro mano forte che con quella più debole.
- Quando i giocatori arrivano al canestro, possono tentare di segnare con un tiro in corsa.
Regole
- Focus sull'gioco di squadra e sulla collaborazione.
- In caso di recupero palla o deviazione, la difesa deve avviare un rapido contropiede.
- Tempo: I giocatori devono attaccare rapidamente, ma fare scelte intelligenti.
- I giocatori devono cercare di prendere l'iniziativa in attacco.