Pallacanestroesercizio: onda e punteggio
Adatto alle seguenti tecniche: in forma condizione attacchi
Onda e punteggio
Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
- Il centrale passa a un uomo
- Corre dietro alla palla.
- Questo passa di nuovo all'uomo sull'altro lato
- Anche lui corre dietro alla palla.
- Lo fanno mentre corrono verso il canestro dall'altra parte.
- Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
NOTA: non c'è palla a terra, quindi l'altro deve prendere il rimbalzo (anche quando si segna)!
Tutti i componenti del trio devono aver segnato una volta.
Se ci vogliono più di 6 tentativi, tutti devono fare 10 flessioni.