Pallacanestroesercizio: passo aperto e passo incrociato - base
Adatto alle seguenti tecniche: attacchi
Passo aperto e passo incrociato - Base
- In questo esercizio, i giocatori imparano le basi del passo incrociato e del passo aperto.
- Posizione di partenza:
- Sotto entrambi i canestri 1 giocatore con la palla.
- Il resto dei giocatori nel cerchio centrale.
- leggermente dietro la linea di tiro libero su entrambi i lati una pedina.
- Spiegazione del passo incrociato
- Esercizio
- Il giocatore dal cerchio centrale corre verso la linea di tiro libero.
- Il giocatore sotto il canestro passa al giocatore in arrivo.
- Il giocatore sulla linea di tiro libero effettua un palleggio incrociato e un lay-up.
- Il giocatore sotto canestro va al centro.
- Il giocatore che ha effettuato il lay-up si posiziona con la palla sotto il tabellone.
- Scambio destra/sinistra.
- Spiegazione passo aperto
- Esercizio
- Il giocatore dal cerchio centrale corre verso la linea di tiro libero.
- Il giocatore sotto canestro passa al giocatore in arrivo.
- Il giocatore sulla linea di tiro libero esegue un palleggio a passo aperto e un lay-up.
- Il giocatore sotto canestro va al centro.
- Il giocatore che ha effettuato il lay-up si posiziona con la palla sotto il tabellone.
- Scambio destra/sinistra.
- Se c'è ancora tempo:
- Jab-step + cross step o passo aperto.