Pallamanoesercizio: condizione rotonda

Diverse parti a gruppi di 4.
Ogni parte viene eseguita per 3 minuti, dopo 1,5 minuti un periodo di riposo di 20 sec.

• Panca - spingersi in avanti sulla pancia
• Scala - esercizi di scala autoselezionati, a ritmo!
• Corda per saltare - Saltare la corda, alternando 2 gambe e 1 gamba.
• Tappetino - Utilizzare come superficie per gli addominali.
• Step - 2 piedi sul gradino, 2 piedi fuori dal gradino.
• Pedine - Scivolare in un triangolo. Avanti, indietro, di lato, avanti ecc.
• Tappetino grande - Uno di fronte all'altro, spingete via il tappetino.