Pallamanoesercizio: gioco di gambe e scivolamento
Adatto alle seguenti tecniche: difesa riscaldamento
Gioco di gambe e scivolamento
- Scala a passo di marcia! Tutti con la palla a due mani sopra la testa.
- Dopo la scala, sprint fino al pedone sul lato opposto.
- Da lì, scivolare avanti e indietro da un pedone all'altro.
- poi su 6 panchine su e giù
- quindi concludere da 9 metri
- il difensore prende la palla e si unisce al circuito
- l'attaccante diventa difensore