Pallavoloesercizio: abilità di palla e prontezza di riflessi
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Abilità di palla e prontezza di riflessi
Posizionamento
- Fila 1: Giocatori pronti a giocare la palla.
- Fila 2: Giocatori dietro l'allenatore con le palle.
- Il primo giocatore della fila 2 passa la palla all'allenatore e si unisce alla fila 1.
- L'allenatore lancia la palla in campo e il giocatore della fila 1:
- Corre verso la palla, la lascia rimbalzare una volta, la gioca una volta con un colpo sopra la testa e la prende.
- Corre verso la palla, la lascia rimbalzare una volta, la gioca una volta con un colpo sotto la mano e la prende.
- Corre verso la palla, la lascia rimbalzare una volta, la gioca una volta con un colpo sopra la testa, una volta con un colpo sotto la mano e la prende.
- Corre verso la palla senza lasciarla rimbalzare e la colpisce in qualsiasi modo: tuffarsi se necessario.
- Il giocatore si unisce con la palla alla fine della fila 2.
- Mantenere un ritmo elevato e adattare l'esercizio al giocatore.
Caratteristiche dell'esercizio
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