Pallavoloesercizio: allenamento di forza con la squadra
Adatto alle seguenti tecniche: forza
Allenamento di forza con la squadra
Esecuzione
- Tutta la squadra si siede contro il muro.
- Il primo giocatore corre dal muro alla rete e ritorna, poi si siede di nuovo contro il muro.
- Solo allora il giocatore successivo può iniziare a correre.
- Possono fermarsi solo quando tutta la squadra ha completato una volta il percorso avanti e indietro.
- Ripetere l'esercizio sostituendo il sedersi contro il muro con il plank.