Pallavoloesercizio: attacco a rincorsa con zoccolo
Adatto alle seguenti tecniche: attacco
Attacco a rincorsa con zoccolo
- posizionare 2 battiscopa
- iniziare il più in basso possibile (cioè 1 strato)
- i battiscopa devono essere distanziati di un'incollatura
- se necessario, posizionare dei cerchi
- saltano con 2 gambe sul primo battiscopa e atterrano con entrambe le mani verso l'alto
- dal battiscopa e poi una corsa sul secondo battiscopa
- corto, lungo, collegamento, stacco. (ritmo: 1....2.3)
- Nota:
- spingere giù con 2 gambe
- oscillare le braccia all'indietro durante il grande passo
- finire sul battiscopa con entrambe le mani in aria (eventualmente battere le mani).
- poi 2 salti di blocco a rete.
- Prestare attenzione ai passi laterali
- poi intorno al pedone e l'allenatore lancia una palla in tuffo
- Prestare attenzione alle scivolate sulla pancia
- Recuperare la palla e metterla nel cestino
- unirsi al fondo della fila per il salto