Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash
Esercitarsi sulla difesa, sull'attacco tecnico e sui drop ball.
- Esercitare le tecniche di difesa.
- Migliorare le tecniche di attacco tecnico.
- Esercitarsi con i drop ball.
- 1 lato con blocco.
- L'attaccante effettua un blocco.
- Il lanciatore colpisce sopra questo blocco.
- Il libero o il passatore passa la palla al server.
- Il server passa la palla all'attaccante che ha appena bloccato.
- Il lanciatore effettua un blocco e l'attaccante colpisce direttamente il difensore, che si difende da solo.
- Passaggio: il passatore diventa attaccante -> l'attaccante diventa difensore di riserva -> il difensore diventa lanciatore di riserva -> il lanciatore diventa passatore di riserva.
- Dividere il gruppo in terzini.
- Il modulo di gioco è 2 contro 2 su metà campo.
- Obiettivo: muoversi e comunicare a centrocampo.
- Non si vuole segnare, ma tenere la palla in gioco, giocare "sulla" persona e fare lunghi rilanci.
- Colpire il più possibile la terza palla. Giocare di rovescio per far proseguire il rally.
- Posizione di partenza:
- 2 giocatori in campo, 1 sulla linea di fondo "sala d'attesa" su entrambi i lati.
- La palla viene portata da 2-3 metri con lancio e colpo d'attacco=> posizione di fondo a 5-7 metri.
- Chi passa diventa attaccante, quindi dopo il passaggio subito a 3 metri e poi attacco.
- Dopo l'attacco si esce immediatamente e si va in sala d'attesa.
- Chi non passa va subito avanti e diventa palleggiatore, poi torna in posizione di 5-7 metri.
- La "sala d'attesa" rifornisce il nuovo passatore.
- L'allenatore porta la palla in gioco verso il passatore lanciando o colpendo.
- Dei due passatori, quello che reclama la palla la giocherà a uno dei due SV.
- L'SV dà un assetto lungo verso l'attacco.
- L'attaccante colpisce la palla direttamente e la recupera, la palla è nell'area di rigore e si unisce ai passanti.
PASSAGGIO -> SV
SV -> ATTACCO
ATTACCO -> PASSAGGIO
SV -> ATTACCO
ATTACCO -> PASSAGGIO
- Gruppi di tre persone di altezza approssimativamente uguale.
- Il lanciatore presta attenzione ai passaggi corretti:
- Corto, Lungo, Collegare, Prendere le braccia con il salto.
- L'attaccante chiede una palla più alta/più bassa per garantire un tempismo corretto.
- Il difensore determina l'inizio dell'esercizio.
Impostazione:
- Una palla per squadra a 3.
- 2 bloccatori si fronteggiano a rete.
- Il palleggiatore è vicino a uno dei bloccatori.
Rotazione:
- Il difensore determina l'inizio, conto alla rovescia = 3-2-1 blocco => prova => le mani si toccano sopra la rete.
- Difensore => spostamento all'indietro fino a circa 5-6 metri - velocità!
- Attaccante => veloce fino ai 3 metri pronto per l'attacco.
- Lancio => quasi dritto verso l'alto su indicazione dell'altezza dell'attaccante.
- Attaccante => colpo dritto verso l'alto con calma.
- Difensore => passaggio verso l'alto e presa.
- Lanciatore verso l'altro lato della rete.
- Stesso principio ma in modo speculare.
- 5x attacchi per persona, quindi 10x lanci.
- Scambio reciproco, 3 volte in totale, ognuno è il lanciatore una volta.
Esercitarsi alcune volte sulla corsa d'attacco con qualche corsa in anticipo.
Attenzione => corsa breve lunga breve, obliqua, portare le braccia nel salto, cercare di arrivare il più in alto possibile.
Eseguire poi questo esercizio a coppie:
Attenzione => corsa breve lunga breve, obliqua, portare le braccia nel salto, cercare di arrivare il più in alto possibile.
Eseguire poi questo esercizio a coppie:
- 1 persona lancia in alto
- 1 persona esegue un passaggio d'attacco con tempismo => prendere il più in alto possibile con 2 mani.
- Chi lancia fa attenzione ai passi corretti: Corto, Lungo, Collegare, prendere le braccia con il salto.
- Il ricevitore chiede una palla più alta/più bassa in modo che i tempi siano corretti.
1) Prima fase: rincorsa da circa 3 metri => 5x buon timing di salto, poi cambio
2) Seconda fase: inizio con finta di blocco, velocemente all'indietro, intorno al pedone => lancio => 5x buon timing di salto poi cambio.
2) Seconda fase: inizio con finta di blocco, velocemente all'indietro, intorno al pedone => lancio => 5x buon timing di salto poi cambio.
- I playmaker si scambiano tra loro.
- Difensore d'attacco mirato.
- Il difensore prende la palla.
- Corre intorno al pedone.
- L'allenatore lancia a
- Il giocatore colpisce
- 2 lati attaccano
- Tutti in corsa
- Il libero e gli esterni d'attacco si esercitano in difesa.
- I centrali si esercitano in attacco.
- 1 campo.
Difesa dopo il movimento
- rotolamento + passaggio
- salto in avanti + passaggio
- salto laterale a sinistra + passaggio
- tocco a destra + passaggio.
Attaccocentrale
- SV e centro.
- Due tappetini ai lati. Allontanarsi dai tappetini. Creare angoli per l'attacco.
L'obiettivo è quello di bloccare l'azione, partire bene e poi attaccare.
- Blocco al centro
- Blocco all'esterno
- Buona uscita
- Passaggio indietro sopraelevato
- Attacco all'angolo
A coppie
- Lanciare la palla in alto
- Eseguire una corsa d'attacco
- Prendere la palla in alto nel salto
- Eventualmente allungare con un colpo quando è chiaro che la presa della palla in alto è riuscita.
- Difesa
- SV 2 rimane in piedi
- Il Libero rimane fermo
- L'attaccante esterno attraversa
- Blocco
- Il blocco passa dopo l'attacco
- L'attaccante assume la posizione di blocco
