Pallavoloesercizio: avanti e indietro (fdb)
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Avanti e indietro (FdB)
A coppie, uno di fronte all'altro, iniziate dal pedone. Al comando, spostarsi lateralmente verso la linea laterale. Ognuno inizia in una direzione diversa. Tornare all'altra linea laterale e tornare al pedone. Chi tocca per primo il pedone. Iniziare in modo uguale la coppia successiva. Assicurarsi che le coppie cambino.
Se ci sono più di 9 giocatori, raddoppiare. (Adatto anche per essere giocato autonomamente mentre si prepara l'esercizio successivo).