Pallavoloesercizio: cattura partendo dalla posizione prona
Adatto alle seguenti tecniche: difesa
Cattura partendo dalla posizione prona
- Si formano le coppie.
- I giocatori si fronteggiano. Il giocatore con la palla con la schiena contro la rete, il giocatore senza pancia sdraiato al centro del quadrato.
- Il giocatore con la palla batte la palla, in questo momento il giocatore di spalle si alza velocemente perché la palla viene lanciata in campo e deve essere presa di mano o di rovescio.
- La palla viene rilanciata con un arco di mano o di rovescio verso il giocatore che si trova a rete e si ricomincia.
- Questa operazione viene eseguita 5 volte a testa.