Pallavoloesercizio: circuito di riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Circuito di riscaldamento
Ogni esercizio (o sceglierne alcuni) viene eseguito per 30 secondi seguiti da 15 secondi di riposo:
- Ginocchia alzate sul posto
- Sedute al muro e passaggio della palla
- Flessioni (ognuno al proprio livello)
- Sit-up (addominali dritti e/o obliqui)
- Salti su panca
- Squat
- Affondi
- Sollevamenti delle braccia con bottiglie d'acqua
- Plank (normale o laterale)