Pallavoloesercizio: condizionamento con speed ladder e schemi di movimento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento generale condizione
Condizionamento con speed ladder e schemi di movimento
- La scala di velocità è dalla linea di fondo verso la rete, al centro del campo.
- I giocatori si muovono attraverso la speed ladder verso la rete a ogni giro con un diverso schema di movimento dei piedi, poi alla posizione 3 un blocco, si spostano alla posizione 2 o 4 (a turno) e lì un altro blocco.
- Quindi eseguire un giro intorno al quadrato fino a tornare alla scala.
esercizi con la scala:
- 1 piede per quadrato
- 2 piedi per sezione
- sinistra in entrata, destra in uscita
- 2 davanti, 1 dietro
- salto aperto