Pallavoloesercizio: difesa 3: esercizi di difesa perimetrale e rotazionale
Adatto alle seguenti tecniche: difesa
Difesa 3: esercizi di difesa perimetrale e rotazionale
Setup
- Posiziona 4 box sul campo: 2 in zona 2 e 2 in zona 4. Posiziona 2 giocatori e 2 allenatori per colpire dai box. Se i box non sono disponibili, colpisci dal pavimento sullo stesso lato della difesa.
- Forma 2 gruppi per l'esercizio. Determina la posizione di base, tipicamente 90 cm dietro la linea dei 3 metri e 90 cm dalla linea laterale.
- Difendi due palloni dall'attaccante esterno o dall'attaccante di destra. Regola il tuo corpo mettendoti di fronte all'attaccante.
- Difendi due palloni da colpi incrociati, uno simulando la difesa perimetrale e l'altro la difesa rotazionale. Esegui prima la difesa perimetrale, seguita dalla difesa rotazionale.
- Passa entrambi i palloni usando un solo tocco al centro del campo tra le zone 3 e 6. Sottolinea l'importanza di un rapido movimento dei piedi per raggiungere efficacemente le posizioni difensive.
- Non insegnare ai giocatori a spingere la difesa verso la rete a meno che non sia una situazione di palla libera.
- Insegna la difesa perimetrale anche se non è la strategia principale, poiché i giocatori dovrebbero essere competenti in entrambi i metodi.
- Assicurati che i giocatori comprendano l'importanza della loro posizione di base iniziale per una difesa efficace.
- Includi un colpo del centrale.
- Includi un pallonetto lungo la linea.
- Combina un colpo del centrale, un colpo incrociato e un pallonetto lungo la linea per scenari più complessi.