Pallavoloesercizio: esercizi di passaggio in mischia
Adatto alle seguenti tecniche: difesa
Esercizi di passaggio in mischia
- Posizione bassa, 10 x tra 2 vasi, mischiare lateralmente e giocare la palla.
La palla non viene lanciata troppo in alto. Ritmo elevato. 1 passo laterale shuffle. 2 x 10 volte. - Come l'1, ma con un passo laterale incrociato. 2 x 10 volte.
- 2 x 4 volte passo diagonale. Rimanere fermi in una postura corretta.
- Mischia quadrata con ritorno al centro 2 x 3 volte.
- Mischia quadrata sempre al centro 2 x 3 volte.
- Salto del blocco - giro e difesa.
Lancio sulla persona e poi smash.