Pallavoloesercizio: esercizi di riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento generale condizione 1-5 metri
Esercizi di riscaldamento
- Oscillazione delle gambe 20x in avanti a sinistra e a destra
- Oscillazione laterale delle gambe 20x a sinistra e a destra
- Affondo con torsione: grande passo in avanti, bene a terra, e rotazione del busto a sinistra e a destra 20x
- Plank: 30 sec
- Plank laterale: entrambi 30 sec
- 15 addominali su entrambi i lati
- 15 flessioni
- 10 burpees
- Scale, lentamente fino a raggiungere il 100% e a sciogliersi per fare uno sprint