Pallavoloesercizio: esercizio di salto con la panca
Adatto alle seguenti tecniche: forza
Esercizio di salto con la panca
- Salire sulla panca, spostare il piede destro lungo la panca, senza toccare il suolo, in modo che la gamba sinistra si pieghi. Poi lo stesso con il piede sinistro.
- In piedi accanto alla panca, con un piede sulla panca, saltare sopra la panca e atterrare sull'altro lato, con l'altro piede sulla panca, avanti e indietro. In avanti. Soprattutto anche con le mani in alto
- 2 piedi accanto alla panca, saltare con 2 piedi sulla panca. Atterrare sulla panca. Ancora 2 piedi accanto alla panca.
- 2 piedi su un lato accanto alla panca. spingere, atterrare sulla panca con 2 piedi, poi atterrare sull'altro lato e di nuovo indietro.
- 2 piedi accanto alla panchina, saltare subito sopra la panchina, atterrare dall'altra parte e tornare indietro.
- 2 piedi accanto alla panchina, ora con la faccia rivolta verso la panchina, 2 piedi alla volta spingersi sulla panchina, atterrare, tornare indietro.
- Saltare attraverso le panche in larghezza, panca uno, panca 2 e terzo salto in alto.