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pallavolo training

Pallavoloesercizio: gioco di carte con tiro

Adatto alle seguenti tecniche: condizione forza

Gioco di carte con tiro

Descrizione
  • Gioco di tiro in cui i giocatori prendono una carta dopo un punto. Ogni carta ha un seme: fiori, picche, cuori o quadri. Ogni seme corrisponde a un esercizio di fitness.
Esercizi
  • Cuori: flessioni
  • Picche: squat
  • Fiori: burpee
  • Quadri: affondi
Esecuzione
  • Dopo aver preso una carta, eseguire l'esercizio corrispondente. Il numero di ripetizioni è uguale al valore della carta. Ad esempio, Cuori 4 = 4 flessioni.
  • Dopo l'esercizio, si può continuare a tirare. Il gruppo con il maggior numero di carte vince.
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Caratteristiche dell'esercizio

8
100
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:

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