Pallavoloesercizio: lancio, presa e corsa della palla
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Lancio, presa e corsa della palla
- 2 campi, 2 gruppi e ognuno un pallone.
- I giocatori si posizionano al centro del campo (vicino alla rete) con le spalle rivolte all'altro.
- Al segnale dell'allenatore, lanciano la palla e la prendono.
- Solo quando la prendono corrono dall'altra parte.
- Idem, solo ora seduti e poi, al segnale dell'allenatore, lanciare la palla, prenderla e correre dall'altra parte.
- Idem in posizione supina
- Idem sdraiati a pancia in giù
- Eseguire ogni esercizio per 3 volte e trasformarlo in una gara (chi sarà il primo a portare tutti dall'altra parte).
Caratteristiche dell'esercizio
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