Pallavoloesercizio: moduli di corsa
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Moduli di corsa
Iniziare tutti insieme sulla linea di fondo.
Siamo una squadra e quindi rimaniamo su una linea e facciamo tutto in 3x.
Al segnale dell'allenatore:
Siamo una squadra e quindi rimaniamo su una linea e facciamo tutto in 3x.
Al segnale dell'allenatore:
- Corsa silenziosa verso la rete, tocco di ML e ritorno all'indietro.
- A rete con sollevamento del ginocchio destro e ritorno del ginocchio sinistro.
- A rete con battuta di tacco a destra e ritorno a sinistra.
- A rete con sollevamento del ginocchio destro e colpo di tacco destro.
- A rete e ritorno in sprint fino alla linea dei 7 metri.
- A rete con sollevamento del ginocchio sinistro e colpo di tacco sinistro.
- A rete e ritorno in sprint verso la linea dei 7 metri.
- Corsa lenta verso la rete, tocco ML e ritorno all'indietro.