Pallavoloesercizio: prendere, guardare e lanciare
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione
Prendere, guardare e lanciare
2 squadre.
- Lanciare rapidamente e tatticamente la palla oltre la rete con l'obiettivo di colpire il terreno all'interno delle linee prima che un difensore possa prenderla.
- Se ci si riesce, si segna 1 punto.
- È necessario lanciare la palla subito dopo averla presa, non è consentito trattenerla.
- Estensione 1: ruotare in senso orario di 1 posizione dopo ogni azione.
- Estensione 2: dopo ogni azione di lancio, camminare verso la rete e toccarla prima di poter tornare indietro.
- Giocare ad esempio a 5 punti o al meglio di 3/5/7 o a tempo determinato.