Pallavoloesercizio: preparazione al movimento - hamstring inverso
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Preparazione al movimento - hamstring inverso
Esecuzione
- Stendi le braccia ai lati con i pugni chiusi e i pollici rivolti verso l'alto.
- Piegati in avanti con la gamba sinistra tesa finché il tuo busto non è completamente orizzontale mentre ti bilanci sul piede destro.
- Muovi la gamba sinistra e il busto come un unico insieme.
- Fai lo stesso con la gamba destra mentre ti bilanci sul piede sinistro.
- Ripeti questi movimenti più volte, alternando la gamba sinistra e la gamba destra.