Pallavoloesercizio: preparazione al movimento - inverted hamstring
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Preparazione al movimento - Inverted Hamstring
- Stendere le braccia ai lati con i pugni chiusi e i pollici in alto.
- Piegarsi in avanti con la gamba sinistra estesa fino a quando la parte superiore del corpo è completamente orizzontale, stando in equilibrio sul piede destro. Muovete la gamba sinistra e la parte superiore del corpo come un tutt'uno.
- Fate lo stesso con la gamba destra, stando in equilibrio sul piede sinistro.
- Ripetete questi movimenti più volte, alternando la gamba destra e quella sinistra.
