Pallavoloesercizio: quadrato
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Quadrato
- Si crea un quadrato di panchine contenente +/- 15 palloni.
- 2 giocatori entrano nel quadrato e il resto dei giocatori vi sta intorno.
- I giocatori nel quadrato hanno 60 secondi per lanciare il maggior numero possibile di palloni fuori dal quadrato, poi tocca agli altri giocatori lanciare di nuovo il maggior numero di palloni nel quadrato.
- Al termine dei 60 secondi, si contano le palle nel quadrato e poi tocca ai 2 giocatori successivi.
- (In mezzo c'è un tempo di riposo di circa 60 secondi).
- Vince la coppia che alla fine ha meno palline nel quadrato.
- Gli altri eseguono una penalità (ad esempio, puliscono le palle e le panchine).