Pallavoloesercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione
Riscaldamento
- Tuffarsi sulla linea dei 3 metri
- Passaggio all'indietro verso l'angolo sinistro
- Correre verso la rete in posizione 4 - bloccare
- Rotolare all'indietro - corsa d'attacco - blocco della posizione
- Blocco in posizione 3 - blocco - blocco in posizione 2 - blocco
- Tuffo verso la linea dei 3 metri - altro lato
- Corsa d'attacco in posizione 4 - spostamento verso il cono - corsa d'attacco in posizione 3 - spostamento in posizione 2 - corsa d'attacco
- Posizione di blocco e blocco
- Girare e correre verso l'angolo sulla linea di fondo
- Passo veloce - sollevare le ginocchia - almeno 50. - verso l'altro angolo
- Sprint lungo il lato per iniziare
L'esercizio viene eseguito 5 volte