Pallavoloesercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento
- Un cerchio per persona.
- Correndo accanto al cerchio, fare il maggior numero possibile di passi con il piede sinistro attraverso il cerchio.
- Fare il maggior numero possibile di passi con il piede destro attraverso il cerchio.
- Mentre si corre accanto al cerchio, toccare il suolo con la mano sinistra attraverso il cerchio.
- Mentre si corre accanto al cerchio, toccare il suolo con la mano destra attraverso il cerchio.
- Superare il cerchio e rotolare tra le gambe.
- Successivamente:
- Lancio stretto a coppie (3x*) e mantenere il cerchio in movimento davanti/lato.
- Superare l'OH e strisciare immediatamente attraverso il proprio cerchio.
- Superare l'OH e rotolare oltre il cerchio.