Pallavoloesercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento
- 3 corse in entrata
- A coppie, peppering
- Tocco a terra 1 mano/ 2 mani.
- Il giocatore si sposta dal pedone a 3 metri verso il fondo, qui esegue un passaggio. Il giocatore a rete controlla, 1x BH, poi palla successiva per il giocatore in corsa
.
Variante: - Smash o lancio di rovescio.
- Passaggio diagonale della palla.
- Sparring in varietà
- 2 o 3 difensori
- 1 palleggiatore
- 1 attaccante.
- Lunga distanza: come se si giocasse un passaggio di servizio.
- Il palleggiatore gioca la palla all'attaccante, che attacca, schiaccia/spinge ai difensori, che a loro volta giocano la palla al palleggiatore. Cambio ogni 4 minuti.