Pallavoloesercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento
- 3 giri walk-in
- Gioco a 2 coppie, peppering
Variazione:- Tocco a terra 1 mano/2 mani
- La giocatrice si sposta dal pedone a 3 metri verso il fondo, qui esegue un passaggio.
- Il giocatore a rete controlla, 1x reggiseno, poi palla successiva per il giocatore in corsa.
Variante:- Smash, o lancio di rovescio.
- Passaggio a traino.
- Passaggio a traino sotto la rete.
Sparring in varia:
- 2 difensori (o 3)
- 1 palleggiatore
- 1 attaccante
Lunga distanza: come se si giocasse un passaggio di servizio.
Il palleggiatore gioca la palla all'attaccante, che gioca un attacco, uno smash/spinta ai difensori, che giocano la palla al palleggiatore.
Cambio ogni 4 minuti.