Pallavoloesercizio: riscaldamento con corsa ad ostacoli in forma di gara

Impostazione

Prepara la situazione due volte.
Il primo ostacolo è una scala di velocità. Muoviti lateralmente attraverso la scala, posizionando due piedi dentro la scala e un piede fuori dalla scala.
Dopo incontri tre ostacoli che aumentano da basso ad alto. Salta sopra questi ostacoli.
Lungo il percorso prendi un sacchetto dal secchio.
Quale squadra ha per prima tutti i sacchetti dall'altra parte e sprinta poi per prima verso l'altro lato? Lo sprint finale può iniziare solo quando l'ultimo sacchetto è a terra!

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