Pallavoloesercizio: riscaldamento con corsa ad ostacoli in forma di gara
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento con corsa ad ostacoli in forma di gara
Impostazione
- Prepara la situazione due volte.
- Il primo ostacolo è una scala di velocità. Muoviti lateralmente attraverso la scala, posizionando due piedi dentro la scala e un piede fuori dalla scala.
- Dopo incontri tre ostacoli che aumentano da basso ad alto. Salta sopra questi ostacoli.
- Lungo il percorso prendi un sacchetto dal secchio.
- Quale squadra ha per prima tutti i sacchetti dall'altra parte e sprinta poi per prima verso l'altro lato? Lo sprint finale può iniziare solo quando l'ultimo sacchetto è a terra!
Caratteristiche dell'esercizio
6
10