Pallavoloesercizio: riscaldamento con la palla con tutta la squadra
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento con la palla con tutta la squadra
- 2 lati si dividono sulla linea dei 3 metri
- lanciare la palla oltre la rete al prossimo,
- dopo il lancio, spostarsi all'indietro e toccare la linea di fondo, quindi tornare alla propria posizione con uno sprint
- ripetere 10 volte
- palla sotto la rete fino al prossimo,
- dopo il rimbalzo, eseguire 2 salti di blocco verso la rete e tornare in posizione.
- ripetere 10 volte
- giocare la palla con la mano al giocatore successivo
- dopo aver giocato, eseguire un tuffo verso la linea di fondo e tornare alla propria posizione
- 10x ripetere
- giocare la palla di rovescio al giocatore successivo
- dopo aver giocato, effettuare 3x crunch e tornare alla propria posizione
- 10x ripetere