Pallavoloesercizio: riscaldamento della raccolta 5
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento della raccolta 5
- noi 2. 1 lavora e l'altro si riposa
- panca su e giù con 2 gambe contemporaneamente (3x 20 - se si riesce)
- panca su e giù, alternando destra e sinistra (3x 20)
- flessioni, ricordando di avere la schiena dritta
- Muscolo addominale:
- palla in mano, gambe in alto e cercare di toccare le punte dei piedi con la palla (30x)
- Appoggiare la palla a sinistra e a destra del corpo a terra con le braccia distese (entrambe 30x)
- Posizionarsi tra 2 linee e spostarsi in BASSO e toccare le linee laterali
- Ribaltamento: individualmente attraverso il campo