Pallavoloesercizio: riscaldamento dinamico con esercizio di reazione
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento dinamico con esercizio di reazione
Esecuzione
- Posiziona i giocatori in fila uno accanto all'altro con una pallina da tennis a circa 1 metro davanti a loro sul terreno.
- Fai mettere i piedi leggermente divaricati e dribblare sul posto.
- Su indicazione dell'allenatore, durante il dribbling, eseguono i seguenti comandi:
- Mani sulle ginocchia
- Mani sulle punte dei piedi
- Mani sulle spalle
- Mani in avanti
- Mani in alto
- Quando l'allenatore grida "Palla!", prendono la palla il più velocemente possibile.
- Ripeti l'esercizio e varia l'ordine dei comandi per diversificare.
Caratteristiche dell'esercizio
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