Pallavoloesercizio: riscaldamento jb1 4-10

Gioco Guusje

2 coppie:
- passaggio in overplay.
- 1x controllo per il proprio e poi BH indietro.
- 1x controllo BH per il proprio e poi BH alto, in modo che il compagno possa giocare anche sopra la testa. 1x controllo BH per il proprio e poi BH alto indietro, in modo che anche il compagno possa giocare sopra la testa.

Seguire la palla in diagonale.
Provare anche il BH.

L'allenatore fa rimbalzare la palla alta dalla posizione 5, il giocatore deve correre dalla posizione 2 e giocare la palla sopra la testa al giocatore in posizione 5, questo prende la palla e si unisce alla linea di fondo, il giocatore che ha giocato la palla sopra la testa va alla posizione 5 per la presa.

Stessa cosa, ma poi il giocatore che deve giocare il BH gioca all'indietro verso il giocatore dietro di lui. Quest'ultimo prende la palla e la lancia al giocatore in posizione 5. Tutti si spostano di un posto in avanti. Tutti si spostano di un posto in avanti.

3 contro 3 nell'area dei 3 metri, solo BH, passaggio 3 volte e poi sopra la rete, non è un gioco ma un esercizio di tecnica.

Dividersi in 2 gruppi:

gruppo 1.:
- passare la palla al ricevitore nella posizione 2/3. (cambiare gruppo dopo 5 palloni e quando si entra in campo cambiare anche posizione)

- lo stesso ma finire l'attacco e il gruppo 2 raccoglie i palloni.