Pallavoloesercizio: riscaldamento senza palla
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento senza palla
- 6 volte a rete (avanti e indietro)
- 2x sollevamenti del ginocchio avanti e indietro (gamba sinistra in alto, braccio sinistro in alto, ecc.)
- 2x avanti e indietro talloni/glutei parte superiore del corpo dritti
- 2x avanti e indietro seduti bassi in posizione difensiva
- 2x passaggi incrociati avanti e indietro.
- stare sulla linea dei 3 metri e poi 5x avanti e indietro verso la rete lateralmente
- 5x blocco
- 5x attacco
- toccare tutte le linee dalla linea di fondo e tuffarsi indietro