Pallavoloesercizio: riscaldamento serie 2
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento serie 2
- I giocatori si dirigono silenziosamente verso l'altro lato della stanza.
- Un giocatore indica con un "Sì" che gli altri giocatori devono svolgere un compito.
- Un altro giocatore assegna gli incarichi al ritorno.
Gli incarichi possono essere composti dai giocatori stessi. Finché non sono stati eseguiti tutti. - Squat con oscillazione delle braccia, piegare le ginocchia (peso indietro come se si fosse seduti su una sedia), oscillare le braccia verso il basso e, non appena si risale con le braccia, anche il corpo risale verso le punte dei piedi.
- Passeggiata a mano. Appoggiare le mani a terra e camminare il più possibile con le mani in avanti, tornare indietro con le mani fino a sotto la spalla, spingere verso l'alto e camminare con i piedi fino alle mani.
- Girata e allungamento + panca di rigore